补钙可不是中老年和孕妇的专属，甲状腺癌术后的朋友，长期服用甲状腺素片外，还要——“补钙”！ 这是由于一个小而重要的腺体的影响——甲状旁腺，它是隐藏在甲状腺后的微小腺体，正常情况下大小如黄豆粒，形态类似脂肪和淋巴结。 甲状旁腺“个子”虽小，作用却很大，它可以分泌甲状旁腺素——调节人体钙的水平。 01 甲癌术后为什么要补钙？ 首先，甲癌患者甲状腺全切手术时难免会伤及到甲状旁腺， 甲状旁腺素分泌减少，从而引起体内钙磷代谢失调，不足以维持正常的血钙浓度，继而引发了由于低钙导致的诸如手脚麻木、四肢抽筋等症状。 一旦发生这种情况，术后应尽快补充足量的钙剂，预防并治疗低钙血症的发生。 其次，甲癌术后，大多数甲癌患者需要长期服用优甲乐进行TSH抑制治疗。 （1）为了补充足量的甲状腺激素是满足自身代谢的需要； （2）抑制TSH的水平可以抑制甲状腺癌细胞生长，防止肿瘤的复发和转移，但是，长期服用优甲乐也会导致骨质流失和骨质疏松的发生，这种情况下，需要补钙治疗。 02 如何科学补钙？ 补钙量要适当：一般来说，成年人每天需要摄入800-1000毫克的钙。 但是，并不是摄入越多越好。 过量补钙会增加肾结石、动脉硬化、心血管事件等并发症的风险。 因此，补钙量要根据个人情况和医生建议进行调整。 补钙时间要合理：不同类型的钙剂对胃酸分泌有不同的要求。 1.有机酸钙（如柠檬酸钙、乳酸钙等）不依赖胃酸分泌就能被吸收利用，可以随时服用； 2.无机盐钙（如碳酸钙、氢氧化钙等）需要胃酸分泌才能被吸收利用，最好在进食后服用。 另外，为了避免一次性摄入过多而影响吸收率和利用率，建议将每天所需的钙剂分成两到三次服用。 补充维生素D：维生素D可以促进肠道对钙的吸收和利用，并参与调节血清中游离钙浓度。 晒晒太阳：补充维生素D的最好办法是晒太阳。 成年人每天日晒时间以30分钟~1小时为宜。婴幼儿和儿童皮肤娇嫩，时间可缩短至15~30分钟。 老年人合成维生素D的能力降低，时间可适当延长，但不能暴晒。 此外，隔着玻璃晒，紫外线透过率不足，不利身体合成维生素D，最好到绿化较好的户外环境。 增加运动量：运动可以刺激骨形成细胞增殖分化，并抑制骨吸收细胞活性，并改善心肺功能和肌肉力量，建议每天进行适度的有氧运动。 食物补钙：在日常生活中，我们可以通过食物来补充一部分所需的钙质。 一些含钙丰富且易于吸收利用的食物有： 牛奶、酸奶、奶酪等乳制品； 豆腐、豆腐干等豆制品； 鱼虾蟹等海鲜类； 绿叶蔬菜、 坚果等。 钙剂选择： 2.选择口感好，对胃刺激性小，不含重金属的钙剂。 3.产品的标识必须是国家药监局或卫生部门审批的合格产品，有产品批号或保健品字号。 真正的健康藏在日后那些需要被我们注意的点滴之间， 一起健康生活，规律作息，注意锻炼吧！
1.选择钙源好、含钙高、易吸收的钙才能保证补钙的质量。
